Dentro del ámbito del entrenamiento, existió durante décadas constantes debates sobre cuáles son las capacidades físicas que deben ser consideradas fundamentales o básicas para el desarrollo del rendimiento de un deportista o para la vida saludable de un entrenado. 

En este apartado, vamos a intentar determinar cuál es la combinación ideal de capacidades para dicho desarrollo. En primer lugar, y no podría ser de otra manera, debemos posicionar a la fuerza, la cual es definida por importantes pensadores del entrenamiento como la capacidad de generar tensión intramuscular, en segundo lugar la resistencia, que puede ser definida como la capacidad de realizar un trabajo, eficientemente, durante el máximo tiempo posible, y en último lugar, pero no por eso menos importante, encontramos cerrando un tridente ideal a la velocidad, y puede ser entendida como la capacidad que nos permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible, a un ritmo máximo de ejecución. 
Y eso no es todo, por un camino paralelo debemos tener en cuenta siempre el desarrollo de la flexibilidad, entendida como la capacidad de aprovechar las posibilidades de movimiento de las articulaciones, lo más óptimamente posible. Decimos que esta última capacidad debe ir por un camino paralelo porque es la única a la que no se le debe perder pisada, ya que la carencia en su desarrollo limitaría a cualquier individuo a moverse libremente, mientras que dentro del tridente fuerza, resistencia y velocidad, puede haber predominancias o inclinación hacia alguno/s, dependiendo de la especialización o los objetivos del entrenado.
Estas definiciones tan solo son una pequeña construcción entre el desarrollo de algunos de los pensadores y solo la punta del iceberg, muchas dudas pueden aparecer al empezar a nombrar este tipo de conceptos y es más que normal, en siguientes ediciones de este espacio nos encargaremos de desglosar cada una, hablar sobre la forma de medición, la manera de aplicación, los ámbitos donde se manifiestan y muchos aspectos más acerca de cada una.