En diálogo con Radio Mitre Santa Fe, el especialista señaló que el fenómeno conocido como “lumbalgia de vacaciones” es más frecuente de lo que se cree. “Nos relajamos mentalmente, el sistema nervioso y los músculos también se relajan, y aparecen dolores que durante el año estuvieron ‘guardados’”, explicó.
Viajes largos y exceso de carga, los principales detonantes
Falco indicó que uno de los factores más comunes es realizar viajes prolongados en auto o colectivo, muchas veces de más de 10 horas, en posiciones a las que el cuerpo no está acostumbrado. “Trabajamos hasta el último día y al otro día nos subimos al auto y viajamos de un tirón. Ahí empiezan los problemas”, advirtió.
A esto se suma el exceso de peso en bolsos y valijas. “Cargamos de más, vamos pesados y volvemos todavía más”, graficó el traumatólogo.
Ozonoterapia y movimiento: claves para aliviar el dolor
Consultado sobre alternativas para tratar el dolor sin recurrir a medicamentos fuertes, Falco destacó la ozonoterapia como una opción eficaz. “Es un método ambulatorio, sencillo, sin efectos adversos. Desinflama, calma el dolor y descontractura”, explicó.
De todos modos, remarcó que el movimiento es fundamental. “Cuando hay dolor, no hay que quedarse quieto. Caminar, nadar, hacer ejercicios suaves o masajes descontracturantes ayuda mucho más que el reposo absoluto”, aseguró.
Consejos para prevenir lesiones en vacaciones
El especialista compartió una serie de recomendaciones prácticas:
Durante el viaje: hacer paradas cada dos o tres horas, bajarse, caminar y estirarse.
En destino: mantenerse activo y no pasar todo el día en reposeras o acostado.
Ejercicio: no cortar por completo la rutina habitual; moverse aunque sea de forma más leve.