El estreñimiento es una consulta frecuente en los consultorios, aunque muchas veces existe una idea equivocada sobre cuándo realmente se trata de constipación. La nutricionista Virginia Borga explicó que, desde el punto de vista médico, se considera estreñimiento cuando una persona pasa más de tres días sin evacuar, mientras que tener deposiciones diarias o cada dos días puede ser completamente normal según cada organismo.
La especialista señaló que uno de los principales factores asociados a este problema es la falta de hidratación. Además, remarcó la importancia de incorporar alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, legumbres y avena, así como mantener una rutina de actividad física. Según indicó, el movimiento corporal favorece el funcionamiento intestinal y ayuda a evitar la acumulación de materia fecal.
Borga también destacó que el estrés, los cambios bruscos en la alimentación, el embarazo o las alteraciones en las rutinas diarias pueden afectar el tránsito intestinal. En ese sentido, recomendó respetar horarios regulares de comidas y evitar la automedicación con laxantes, ya que su uso frecuente puede generar pérdida de minerales y dependencia.
Por último, advirtió sobre prácticas caseras que todavía persisten, como el consumo de vaselina para aliviar el estreñimiento, y recordó que los enemas deben reservarse para situaciones excepcionales. La profesional insistió en que, en la mayoría de los casos, una adecuada alimentación, una buena hidratación y hábitos saludables son suficientes para prevenir y tratar el problema.
