La dificultad para mantener la atención es una de las problemáticas más frecuentes en la actualidad. En diálogo con Radio Mitre Santa Fe, la psicóloga Marcela Dellamea explicó que las pantallas, las notificaciones constantes, el estrés y algunas afecciones de salud mental son factores que influyen directamente en la pérdida de concentración.
La especialista señaló que la atención es una función cognitiva fundamental para el aprendizaje y la retención de información. Sin embargo, advirtió que el cerebro humano está naturalmente predispuesto a reaccionar ante estímulos externos, una característica heredada de los mecanismos de supervivencia desarrollados a lo largo de la evolución. En ese sentido, remarcó que los teléfonos celulares y las redes sociales potencian esa tendencia, ya que están diseñados para captar la atención de manera permanente.
Dellamea también vinculó las dificultades para concentrarse con la procrastinación, es decir, la costumbre de postergar tareas importantes. Según explicó, esto suele ocurrir cuando una actividad resulta poco placentera o genera emociones negativas, como el miedo a equivocarse o la autoexigencia excesiva. “Muchas veces desplazamos nuestra atención hacia actividades que nos generan una recompensa inmediata”, indicó.
Entre las recomendaciones para mejorar la concentración, la profesional sugirió desactivar notificaciones, alejarse de los principales distractores y establecer períodos de trabajo seguidos por breves momentos de descanso o recreación. Además, destacó la importancia de planificar las actividades, diferenciar entre lo urgente y lo importante y aprender a decir que no a las interrupciones constantes.
Por último, aclaró que cuando las dificultades para sostener la atención se vuelven persistentes y están acompañadas por síntomas como ansiedad intensa, pensamientos constantes o fatiga crónica, es recomendable realizar una consulta profesional. “La atención se puede ejercitar y fortalecer, pero también es importante detectar cuándo hay un problema más profundo que requiere ayuda especializada”, concluyó.
