En el marco del Día Mundial de la Actividad Física, el profesor Horacio Pernicano, del Kalos Club, subrayó la importancia de sostener hábitos saludables y combatir el sedentarismo en la vida cotidiana. Según explicó, las personas arrastran conductas “naturales” desde los orígenes, vinculadas a comer en exceso y ahorrar energía, lo que hoy se traduce en falta de movimiento. “Todos los días hay que vencer esos dos impulsos: no comer de más y hacer actividad física”, señaló. Claves para una vida activa Pernicano indicó que una rutina básica debería incluir al menos cuatro días de entrenamiento semanal, combinando fuerza, trabajo aeróbico y alguna actividad recreativa. Además, remarcó un punto central: “La actividad tiene que generar placer, porque ahí está la clave para sostenerla en el tiempo”. También destacó el impacto positivo en la salud mental. “Cada vez que hacemos ejercicio liberamos endorfinas, y eso mejora nuestro bienestar general”, afirmó. Beneficios a cualquier edad El especialista sostuvo que nunca es tarde para empezar: incluso personas mayores pueden lograr mejoras significativas en fuerza y resistencia. “Hoy se sabe que alguien que empieza a los 60 años puede evolucionar muchísimo”, aseguró. Por último, advirtió sobre los riesgos del sobrepeso y el sedentarismo, vinculados a enfermedades como la diabetes o la hipertensión. “No se trata solo de bajar de peso, sino de hacerlo de manera saludable, ganando masa muscular”, concluyó.